Health Tips : எப்போதும் சோம்பலா? உங்களை உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ள இதை செய்யுங்கள் உடல் எடையும் தானாக குறை ஆரம்பிக்கும்!
- ICMR: ஐசிஎம்ஆர் பரிந்துரைத்தபடி, நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்துவது முதல் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை 5-10 நிமிடங்கள் நடப்பது வரை, பிஸியான கால அட்டவணையில் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
- ICMR: ஐசிஎம்ஆர் பரிந்துரைத்தபடி, நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்துவது முதல் சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை 5-10 நிமிடங்கள் நடப்பது வரை, பிஸியான கால அட்டவணையில் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
(1 / 11)
உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க, பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம்.(Freepik)
(2 / 11)
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 9-10 மணிநேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், வேலைக்காக நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டிப்பாக பரிசீலிக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம்.(Unsplash)
(3 / 11)
குறுகிய கால உடல் செயல்பாடு கூட ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் படி எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5-10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.(Shutterstock)
(4 / 11)
உட்கார்ந்திருக்கும் போது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக எழுந்து பேசத் தொடங்குங்கள். இதை நீங்கள் வேலையிலும் வீட்டிலும் செய்யலாம்.(Freepik)
(5 / 11)
படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். இது நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், உங்கள் தசைகள் வொர்க்அவுட்டையும் பெறுவதையும் உறுதி செய்யும்(Freepik)
(6 / 11)
வேலையை விட்டு காரை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் அலுவலகத்திற்கு நடந்து செல்லுங்கள். இது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.(HT Photo)
(7 / 11)
டிவி பார்க்கும் போது, ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் அல்லது இடைவேளையின் போதும் எழுந்து நடந்து கொடுங்கள்.(Unsplash)
(8 / 11)
வயது தொடர்பான தசை இழப்பைக் குறைக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பளு தூக்குதல்.(shutterstock)
(9 / 11)
சில யோகா ஆசனங்கள் (ஆசனங்கள்) சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.(Pixabay)
(10 / 11)
நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் தசைகளை சுறுசுறுப்பாகவும், மூட்டுகளை நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க சில எளிய யோகா மற்றும் நீட்சி செய்யுங்கள்.(Gustavo Fring )
மற்ற கேலரிக்கள்