தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  World Thyroid Day: உலக தைராய்டு தினம்.. உங்கள் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ்!

World Thyroid Day: உலக தைராய்டு தினம்.. உங்கள் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ்!

May 26, 2024 06:11 AM IST Aarthi Balaji
May 26, 2024 06:11 AM , IST

World Thyroid Day: தைராய்டு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? தைராய்டை கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவி குறிப்புகள் பார்க்கலாம்.  

மனித உடலை படிப்படியாக பிணைத்து நீண்ட காலம் மனித உடலில் இருக்கும் நோய்களில் தைராய்டும் ஒன்றாகும். தைராய்டு முக்கியமாக இரண்டு வகைப்படும். திடீரென எடை அதிகரிப்பு அல்லது அசாதாரண குறைவு ஏற்பாடு,

(1 / 6)

மனித உடலை படிப்படியாக பிணைத்து நீண்ட காலம் மனித உடலில் இருக்கும் நோய்களில் தைராய்டும் ஒன்றாகும். தைராய்டு முக்கியமாக இரண்டு வகைப்படும். திடீரென எடை அதிகரிப்பு அல்லது அசாதாரண குறைவு ஏற்பாடு,

சாதாரண வாழ்க்கையின் ஆயிரக்கணக்கான நடவடிக்கைகள் காற்றுப்பாதையின் முன்புறத்தில் உள்ள ஒரு சுரப்பி மூலம் இயங்குகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் முதல் வயதான அறிகுறிகள் வரை, இவை அனைத்தும் தைராய்டு சுரப்பி இருப்பதன் காரணமாகும். இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், அனைத்தும் இந்த சுரப்பியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில காரணங்களால் இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரித்தால் அல்லது குறைந்தால், சிக்கலைக் காணலாம். உங்கள் தைராய்டை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை இன்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

(2 / 6)

சாதாரண வாழ்க்கையின் ஆயிரக்கணக்கான நடவடிக்கைகள் காற்றுப்பாதையின் முன்புறத்தில் உள்ள ஒரு சுரப்பி மூலம் இயங்குகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் முதல் வயதான அறிகுறிகள் வரை, இவை அனைத்தும் தைராய்டு சுரப்பி இருப்பதன் காரணமாகும். இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், அனைத்தும் இந்த சுரப்பியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில காரணங்களால் இந்த ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரித்தால் அல்லது குறைந்தால், சிக்கலைக் காணலாம். உங்கள் தைராய்டை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை இன்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

நீங்கள் சரிவிகித உணவை உட்கொண்டால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உணவில் பால், மீன், பல்வேறு வகையான விதைகள், அயோடின் நிறைந்த உணவுகள், பல்வேறு வகையான தானிய விதைகள் போன்றவை அடங்கும். இந்த அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் தைராய்டு எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

(3 / 6)

நீங்கள் சரிவிகித உணவை உட்கொண்டால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உணவில் பால், மீன், பல்வேறு வகையான விதைகள், அயோடின் நிறைந்த உணவுகள், பல்வேறு வகையான தானிய விதைகள் போன்றவை அடங்கும். இந்த அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் தைராய்டு எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தால், ஹார்மோன்களை சரியாக வெளியிட முடியும். ஹார்மோன் சுரப்பு சரியாக இருந்தால், தைராய்டு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், மாதவிடாய் பிரச்னைகளில் இருந்து விலகி இருக்கலாம்.

(4 / 6)

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தால், ஹார்மோன்களை சரியாக வெளியிட முடியும். ஹார்மோன் சுரப்பு சரியாக இருந்தால், தைராய்டு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், மாதவிடாய் பிரச்னைகளில் இருந்து விலகி இருக்கலாம்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தைராய்டு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா செய்ய தொடங்குங்கள். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், கொலஸ்ட்ரால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

(5 / 6)

நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தைராய்டு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா செய்ய தொடங்குங்கள். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், கொலஸ்ட்ரால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

தினமும் போதுமான அளவு தூங்கினால், உடலின் ஹார்மோன் சுரப்பு கட்டுப்படுத்தப்படும். எனவே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தைராய்டை விலக்கி வைக்கிறது.

(6 / 6)

தினமும் போதுமான அளவு தூங்கினால், உடலின் ஹார்மோன் சுரப்பு கட்டுப்படுத்தப்படும். எனவே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தைராய்டை விலக்கி வைக்கிறது.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்