Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க வேண்டுமா.. உங்கள் உணவில் இந்த பழங்களை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கோங்க!
- Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இதயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
- Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இதயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
(1 / 6)
இந்த பழங்களை உட்கொள்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்க உதவும்
(2 / 6)
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்க உதவுகிறது. ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்கிறது.(freepik)
(3 / 6)
ப்ளூபெர்ரி : ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஊதா பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஊதா பெர்ரிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.(freepik)
(4 / 6)
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றின் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்தையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.(freepik)
(5 / 6)
அவகோடா: அவகோடா மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.(freepik)
மற்ற கேலரிக்கள்