தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Healthy Morning Breakfast: காலை நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் இவைதான்

Healthy Morning Breakfast: காலை நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் இவைதான்

Jun 10, 2024 06:45 AM IST Muthu Vinayagam Kosalairaman
Jun 10, 2024 06:45 AM , IST

  • நாள்தோறும் காலையில் ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் நலம் பெறும். இதனால் அன்றைய பொழுதிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்

நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் இருப்பதற்கு காலை உணவு முக்கியமானதாக உள்ளது. எனவே நாம் சாம்பிபடும் காலை உணவு ஊட்டச்சத்து மிக்கதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். காலை நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கிய நிறைந்த உணவுகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

(1 / 6)

நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் இருப்பதற்கு காலை உணவு முக்கியமானதாக உள்ளது. எனவே நாம் சாம்பிபடும் காலை உணவு ஊட்டச்சத்து மிக்கதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். காலை நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கிய நிறைந்த உணவுகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

முட்டை: காலை உணவாக முட்டை சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாக உள்ளது. புரத சத்துகளின் ஆதாரமாக இருக்கும் முட்டை நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் வைக்க உதவுகிறது. முட்டையை வேக வைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். தேவைப்பட்டால் ஆம்லேட் அல்லது பெரியலாக செய்து சாப்பிடலாம்

(2 / 6)

முட்டை: காலை உணவாக முட்டை சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாக உள்ளது. புரத சத்துகளின் ஆதாரமாக இருக்கும் முட்டை நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் வைக்க உதவுகிறது. முட்டையை வேக வைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். தேவைப்பட்டால் ஆம்லேட் அல்லது பெரியலாக செய்து சாப்பிடலாம்

முளைகட்டிய பயறு: ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் பிரதானாக முளைகட்டிய பயறு உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருவதுடன், ஆற்றல் இழப்பை தடுக்கிறது

(3 / 6)

முளைகட்டிய பயறு: ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் பிரதானாக முளைகட்டிய பயறு உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருவதுடன், ஆற்றல் இழப்பை தடுக்கிறது

ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து மிக்க உணவாக இருக்கும் ஓட்ஸை, காலை உணவாக சாப்பிட்டால் ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் பேனி பாதுகாக்கப்படும்

(4 / 6)

ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து மிக்க உணவாக இருக்கும் ஓட்ஸை, காலை உணவாக சாப்பிட்டால் ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் பேனி பாதுகாக்கப்படும்

அடை தோசை: கடலை மாவு, பருப்பு வகைகளால் தயார் செய்யப்படும் அடை தோசை உடலுக்கு தேவையான புரதம், அடிப்படை ஊட்டச்சத்துகளை தருகிறது

(5 / 6)

அடை தோசை: கடலை மாவு, பருப்பு வகைகளால் தயார் செய்யப்படும் அடை தோசை உடலுக்கு தேவையான புரதம், அடிப்படை ஊட்டச்சத்துகளை தருகிறது

அவல்: அவல் வயிற்றுக்கு லேசாகவும், தொந்தரவு அளிக்காத உணவாகவும் உள்ளது. சுவை மிகுந்ததாக இருக்கும் அவல் சிறந்த காலை உணவாகவும், ஆரோக்கியம் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது

(6 / 6)

அவல்: அவல் வயிற்றுக்கு லேசாகவும், தொந்தரவு அளிக்காத உணவாகவும் உள்ளது. சுவை மிகுந்ததாக இருக்கும் அவல் சிறந்த காலை உணவாகவும், ஆரோக்கியம் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்