Health Care : உங்கள் வயிறை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? அதற்கு ஏற்ற உணவுகள் எவை தெரியுமா?
- Balanced Meals : உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, புரோபயோடிக்ஸ், புரதங்கள் இருந்தால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் அவை வலுப்பெறும்.
- Balanced Meals : உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, புரோபயோடிக்ஸ், புரதங்கள் இருந்தால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் அவை வலுப்பெறும்.
(1 / 8)
ஊட்டச்சத்துகார நிபுணர்கள் கூறும் சில வகையான உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.(Pinterest, Freepik)
(2 / 8)
சாதம், பருப்பு, சாலட்? இது தினமும் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த கலவை உணவு. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது சிறந்த உணவு. உடலுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, மற்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. (Pinterest)
(3 / 8)
பேரீச்சம்பழம், உளுத்தம் பருப்பை ஊறவைத்து மிக்ஸியில் போட்டு அரைக்கவும். அதனுடன் உப்பு சேர்த்து தோசைக்கல்லில் வார்த்து சாப்பிடவேண்டும்.. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.(Pinterest)
(4 / 8)
தினமும் ஒரு ஆம்லெட் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து கிடைக்கும். ஆம்லெட் குறிப்பாக காலை உணவுக்கு நல்லது. ஆம்லெட்டிலிருந்து உடலுக்கு கொஞ்சம் வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது. இவை குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.(Freepik)
(5 / 8)
அனைத்து காய்கறிகளையும் சேர்த்து செய்யப்படும் கிச்சிடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கிச்சிடி புரோபயாடிக்குகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு கிச்சிடி அவசியம்,(Pinterest)
(6 / 8)
டிராகன் பழம் மற்றும் மல்பெரி போன்ற பழங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. இவை சிறந்த செரிமானத்தை அளிக்கும்.(Freepik)
(7 / 8)
முளைத்த விதைகளை தினமும் காலையிலும், மாலையிலும் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இவை உடலுக்குத் தேவையான என்சைம்கள். இவை செரிமானத்திற்கு அவசியம்.(Pinterest)
மற்ற கேலரிக்கள்