Nutrient Rich Foods: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வைட்டமின்கள் நிரம்பிய 7 ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
- தினசரி அடிப்படையில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் இங்கே
- தினசரி அடிப்படையில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் இங்கே
(1 / 8)
"ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதில் முதல் அணுகுமுறை முக்கியமானது. பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை இயற்கையான,முறையில் கிடைக்கும் வடிவங்களில் உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டுமே நம்புவதற்குப் பதிலாக, உணவுகளை சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்தி அரோரா கபூர் தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கூறுகிறார்.(Freepik)
(2 / 8)
இறைச்சிகள்: புரதம், இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, புற்களை உண்ணும் விலங்குகளின் இறைச்சிகள் தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தருகிறது.(Freepik)
(3 / 8)
மாவுச்சத்து மற்றும் வேர்கள்: சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பிய, மாவுச்சத்து மற்றும் வேர்கள் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.(Freepik)
(4 / 8)
ஆர்கானிக் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் கூடிய ஆர்கானிக் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.(Freepik)
(5 / 8)
தேனீ மகரந்தம்: புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட், தேனீ மகரந்தம் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.(Freepik)
(6 / 8)
புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் நெய்: அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் நெய் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.(Twitter)
(7 / 8)
சமைத்த காய்கறிகள்: நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, சமைத்த காய்கறிகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன(Unsplash)
மற்ற கேலரிக்கள்