தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Brain Health: புத்தி கூர்மை, அறிவாற்றல் வளர்ச்சி..! மூளை ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை தரும் உணவுகள் எவை?

Brain Health: புத்தி கூர்மை, அறிவாற்றல் வளர்ச்சி..! மூளை ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை தரும் உணவுகள் எவை?

May 13, 2024 09:30 AM IST Muthu Vinayagam Kosalairaman
May 13, 2024 09:30 AM , IST

  • பச்சை காய்கறிகள், கொட்டை மற்றும் விதை வகைகளில் மூளைக்கு ஆரோக்கியம் தரும் உணவுகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

மனித உடலில் முக்கியமான உறுப்பாக இருந்து வரும் மூளை ஆரோக்கியமாகவும், கூர்மையாகவும் இருப்பது மிகவும் அவசியம். அந்த வகையில் சில உணவுகள் தவறாமல் உங்களது டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியமானது மேம்படும்

(1 / 7)

மனித உடலில் முக்கியமான உறுப்பாக இருந்து வரும் மூளை ஆரோக்கியமாகவும், கூர்மையாகவும் இருப்பது மிகவும் அவசியம். அந்த வகையில் சில உணவுகள் தவறாமல் உங்களது டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியமானது மேம்படும்

பாதாம்: பாதாமில் ஏராளமான ஊட்டசத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை கொடுப்படுடன்,. அறிவாற்றலையும் கூர்மையாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. மூளைக்கு வலிமை தருவதுடன், நினைவாற்றையும் பெருக்கும் தன்மையை கொண்டுள்ளது

(2 / 7)

பாதாம்: பாதாமில் ஏராளமான ஊட்டசத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை கொடுப்படுடன்,. அறிவாற்றலையும் கூர்மையாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. மூளைக்கு வலிமை தருவதுடன், நினைவாற்றையும் பெருக்கும் தன்மையை கொண்டுள்ளது

முழு தானியங்கள்: மூளைக்கு செய்லபாட்டுக்கு தேவையான பல்வேறு வகையான அடிப்படை ஊட்டச்சத்துகள் முழு தானியங்களில் இடம்பிடித்துள்ளன. எனவே அவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தை பேனி காக்கலாம்

(3 / 7)

முழு தானியங்கள்: மூளைக்கு செய்லபாட்டுக்கு தேவையான பல்வேறு வகையான அடிப்படை ஊட்டச்சத்துகள் முழு தானியங்களில் இடம்பிடித்துள்ளன. எனவே அவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தை பேனி காக்கலாம்

முட்டை: இதில் இருக்கும் புரதம் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுவதுடன், மூளையின் ஆற்றலை அதிகரித்து கூர்மையாக்குகிறது 

(4 / 7)

முட்டை: இதில் இருக்கும் புரதம் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுவதுடன், மூளையின் ஆற்றலை அதிகரித்து கூர்மையாக்குகிறது 

டார்க் சாக்லெட்டுகள்: புத்தி கூர்மையை அதிகரிக்க செய்கிறது. மனஅழுத்தத்தை குறைத்து மனதை அமைதிபடுத்துகிறது. ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக இதை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்

(5 / 7)

டார்க் சாக்லெட்டுகள்: புத்தி கூர்மையை அதிகரிக்க செய்கிறது. மனஅழுத்தத்தை குறைத்து மனதை அமைதிபடுத்துகிறது. ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக இதை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்

விதைகள்: பல்வேறு வகையான விதைகளில் இருக்கும் சத்துக்கள் மூளைக்கு ஆற்றலை தருகிறது. இதனால் சிந்தித்தல், புரிந்துகொள்ளுதல் திறன் பலப்படுகிறது

(6 / 7)

விதைகள்: பல்வேறு வகையான விதைகளில் இருக்கும் சத்துக்கள் மூளைக்கு ஆற்றலை தருகிறது. இதனால் சிந்தித்தல், புரிந்துகொள்ளுதல் திறன் பலப்படுகிறது

பச்சை காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகளில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் அனைத்தும் மூளை ஆரோக்கியத்தை வலிமைப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்களிப்பை தருகிறது

(7 / 7)

பச்சை காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகளில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் அனைத்தும் மூளை ஆரோக்கியத்தை வலிமைப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்களிப்பை தருகிறது

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்