தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  C-ptsd இருக்கிறதா? கவலை வேண்டாம்.. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்!

C-PTSD இருக்கிறதா? கவலை வேண்டாம்.. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்!

Jun 22, 2024 12:04 PM IST Divya Sekar
Jun 22, 2024 12:04 PM , IST

C-PTSD : ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களைப் பெறுவது சிபிஎஸ்டியைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிய வழியாகும்.

சிக்கலான PTSD, அல்லது c-PTSD, ஒரு நபர் PTSD இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும், கோபம், உலகின் அவநம்பிக்கை மற்றும் அதிர்ச்சி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. "C-PTSD ஐ சமாளிப்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் சவாலான பயணம், தடைகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் நிறைந்தது. குணப்படுத்தும் வழியில் மக்கள் பெரும்பாலும் பயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், பாதிக்கப்பட்டவரின் நம்பிக்கையை அழிக்கிறார்கள், சிகிச்சையாளர் லிண்டா மெரிடித் எழுதுகிறார். இந்த நிலைமையில் இருந்து விடுபட எப்படி நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.  

(1 / 6)

சிக்கலான PTSD, அல்லது c-PTSD, ஒரு நபர் PTSD இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும், கோபம், உலகின் அவநம்பிக்கை மற்றும் அதிர்ச்சி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. "C-PTSD ஐ சமாளிப்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் சவாலான பயணம், தடைகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் நிறைந்தது. குணப்படுத்தும் வழியில் மக்கள் பெரும்பாலும் பயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், பாதிக்கப்பட்டவரின் நம்பிக்கையை அழிக்கிறார்கள், சிகிச்சையாளர் லிண்டா மெரிடித் எழுதுகிறார். இந்த நிலைமையில் இருந்து விடுபட எப்படி நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.  (Unsplash)

ஆரம்ப கட்டம் நம் வாழ்வில் C-PTSD இன் தாக்கத்தைத் தழுவுவதாகும். இந்த பகுதியில் நமது பலவீனங்களைப் பற்றி நாம் அதிகம் அறிந்திருக்கும்போது, அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகளையும் கண்டுபிடிப்போம்.  

(2 / 6)

ஆரம்ப கட்டம் நம் வாழ்வில் C-PTSD இன் தாக்கத்தைத் தழுவுவதாகும். இந்த பகுதியில் நமது பலவீனங்களைப் பற்றி நாம் அதிகம் அறிந்திருக்கும்போது, அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகளையும் கண்டுபிடிப்போம்.  (Unsplash)

நம் எண்ணங்களை நமக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உரையாடல்களை மேற்கொள்வதன் மூலமும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.  

(3 / 6)

நம் எண்ணங்களை நமக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உரையாடல்களை மேற்கொள்வதன் மூலமும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.  (Shutterstock)

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது, சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுடன், C-PTSD இன் விளைவுகளை நாம் குறைக்கலாம்.  

(4 / 6)

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது, சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளுடன், C-PTSD இன் விளைவுகளை நாம் குறைக்கலாம்.  (Unsplash)

நமது பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை எதிர்கொள்ள நாம் தயாராக வேண்டும்.  

(5 / 6)

நமது பலவீனங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை எதிர்கொள்ள நாம் தயாராக வேண்டும்.  (Unsplash)

இந்த வகையான மன நிலையில் இருந்து விடுபட எங்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனை தேவை. இதற்கு பொறுமை, தைரியம் மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை. ஒவ்வொரு அடியும் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கடந்த காலத்தின் நிழல்களிலிருந்து ஒருவரின் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பதற்கான போராட்டத்தில் இது சிறந்தது என்று சிகிச்சையாளரே கூறுகிறார்.  

(6 / 6)

இந்த வகையான மன நிலையில் இருந்து விடுபட எங்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனை தேவை. இதற்கு பொறுமை, தைரியம் மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை. ஒவ்வொரு அடியும் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கடந்த காலத்தின் நிழல்களிலிருந்து ஒருவரின் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பதற்கான போராட்டத்தில் இது சிறந்தது என்று சிகிச்சையாளரே கூறுகிறார்.  (Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்