பருவநிலை மாற்றத்தால் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மூட்டு வலி பாதிப்பு..எளிய வீட்டுமுறை வைத்தியங்கள் இதோ
- மழை காலம் தொடங்கிவிட்ட நிலையில் வெயிலின் தாக்கம் சற்று குறைந்திருப்பதோடு, கொஞ்சம் குளிர்ச்சியான சூழலும் நிலவி வருகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் நீர் இழப்பு, வறட்சியான காலநிலை காரணமாக மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கலாம்
- மழை காலம் தொடங்கிவிட்ட நிலையில் வெயிலின் தாக்கம் சற்று குறைந்திருப்பதோடு, கொஞ்சம் குளிர்ச்சியான சூழலும் நிலவி வருகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் நீர் இழப்பு, வறட்சியான காலநிலை காரணமாக மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கலாம்
(1 / 6)
குறிப்பாக 40 வயதை கடந்தவர்களுக்கு இந்த காலகட்டத்தில் மூட்டு வலி பாதிப்பு பெரும் தொல்லையாகவே இருக்கும். பருவநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் இந்த பாதிப்பை போக்க உதவும் வீட்டு முறை வைத்தியங்களை பார்க்கலாம்(ছবি সৌজন্য -ফ্রিপিক)
(2 / 6)
குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்கள்: வலி உள்ள இடத்தில் குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம். மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூட்டு வீங்கியிருந்தால், ஐஸ்கட்டியை பயன்படுத்துங்கள்
(3 / 6)
உடற்பயிற்சி: மூட்டுவலி நோயாளிகள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். முடக்கு வாதம் ஏற்பட்டால், லேசான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
(4 / 6)
மசாஜ்: வலி உள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். கடுகு அல்லது எள் எண்ணெயை சூடாக்கி, அதில் 5-8 பல் பூண்டு சேர்க்கவும். பூண்டுப் பற்களை எண்ணெயில் நன்கு வேகவைத்து, பாத்திரத்தை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். இந்த எண்ணெயை குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம்
(5 / 6)
ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியம்: சில உணவுகள் காரணமாக மூட்டு வலி அதிகரிக்கலாம். இந்த பட்டியலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் அடங்கும். இவற்றை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்
மற்ற கேலரிக்கள்