தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Benefits Of Walking : ‘உடலை வளர்த்தேனே உயிர் வளர்த்தேன்’ ஆரோக்கியம் மேம்படும் நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்!

Benefits of Walking : ‘உடலை வளர்த்தேனே உயிர் வளர்த்தேன்’ ஆரோக்கியம் மேம்படும் நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள்!

Apr 14, 2024 07:43 AM IST Priyadarshini R
Apr 14, 2024 07:43 AM , IST

  • Benefits of Walking : நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். 

நடைப்பயிற்சி பல வழிகளில் நமக்கு நன்மை பயக்கும், நடைப்பயிற்சி பல நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உங்கள் நேர்மறை அளவையும் அதிகரிக்கிறது.

(1 / 7)

நடைப்பயிற்சி பல வழிகளில் நமக்கு நன்மை பயக்கும், நடைப்பயிற்சி பல நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உங்கள் நேர்மறை அளவையும் அதிகரிக்கிறது.

இதயத்திற்கு நன்மை தரும் - நடைபயிற்சி நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், எனவே தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சுறுசுறுப்பாக நடக்கவேண்டும். நடைப்பயிற்சி இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

(2 / 7)

இதயத்திற்கு நன்மை தரும் - நடைபயிற்சி நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், எனவே தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சுறுசுறுப்பாக நடக்கவேண்டும். நடைப்பயிற்சி இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் - நடைப்பயிற்சி ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு மூன்றாவது நபரும் இன்று பாதிக்கப்படுகின்றனர். தினமும் குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

(3 / 7)

ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் - நடைப்பயிற்சி ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு மூன்றாவது நபரும் இன்று பாதிக்கப்படுகின்றனர். தினமும் குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

தூக்கத்திற்கு சிறந்தது - நடைபயிற்சி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

(4 / 7)

தூக்கத்திற்கு சிறந்தது - நடைபயிற்சி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - நடைப்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இது பல தீவிர நோய்களுக்கும் முக்கிய காரணமாகும்.

(5 / 7)

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - நடைப்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இது பல தீவிர நோய்களுக்கும் முக்கிய காரணமாகும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் - அதிகாலையில் எழுந்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

(6 / 7)

ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் - அதிகாலையில் எழுந்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

நேர்மறை - காலையில் நடப்பது உங்கள் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையுடன் உங்கள் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது. (அனைத்து புகைப்படங்களும் - Unsplash)

(7 / 7)

நேர்மறை - காலையில் நடப்பது உங்கள் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையுடன் உங்கள் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது. (அனைத்து புகைப்படங்களும் - Unsplash)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்