Beer: பீர் குடிப்பதால் வரும் தொப்பை குறைப்பது எப்படினு தெரிஞ்சுக்கோங்க!
- டீ மற்றும் காபிக்கு அடுத்தபடியாக உலகில் மிகவும் பிரபலமான பானமாக பீர் உள்ளது. இதனை தினமும் குடித்து வந்தால், வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும். இது தொப்பை கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த கொழுப்பை இப்படித்தான் கரைக்க வேண்டும்.
- டீ மற்றும் காபிக்கு அடுத்தபடியாக உலகில் மிகவும் பிரபலமான பானமாக பீர் உள்ளது. இதனை தினமும் குடித்து வந்தால், வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும். இது தொப்பை கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த கொழுப்பை இப்படித்தான் கரைக்க வேண்டும்.
(1 / 7)
தினமும் பீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அவர்களின் தொப்பை விரைவில் அதிகரிக்கும். பெரிய வயிற்றுடன் அழகற்ற தோற்றத்தில் இருப்பார்கள். பீர் கூடுதல் கலோரிகளை உற்பத்தி செய்கிறது. இது தொப்பையை அதிகரிக்கிறது.
(2 / 7)
ஆல்கஹாலுக்கு இணையான கலோரிகள் பீரில் உள்ளது. தினமும் பீர் குடிப்பதால் தொப்பை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளன.
(4 / 7)
பீர் தொப்பையை அதிகப்படுத்தினால், அதை குறைக்க சில விஷயங்களை செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் கலோரிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
(5 / 7)
முதலில் பீரை விட்டுவிட்டு இனிப்புக்கு ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிட பழகி கொள்ளுங்கள்.சோடாவிற்கு பதிலாக தண்ணீர் குடியுங்கள். சமைக்கும் போது வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
(6 / 7)
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். தினமும் ஒரு மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஏரோபிக் பயிற்சிகளையும் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
மற்ற கேலரிக்கள்