சர்க்கரை நோயாளியா நீங்கள்.. கல்லீரல் பத்திரம்.. நோய் அபாயத்தை எப்படி குறைப்பது பாருங்க..
- பெரும்பாலான இந்தியர்கள் நீரிழிவு நோயால் போராடி வருகின்றனர். இது கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- பெரும்பாலான இந்தியர்கள் நீரிழிவு நோயால் போராடி வருகின்றனர். இது கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
(1 / 6)
நீரிழிவு நோயாளிகள் அலட்சியமாக இருக்கக்கூடாது. ஏனென்றால் சர்க்கரை நோய் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து மிக அதிகம். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
(2 / 6)
எடையை பரிசோதித்துக் கொண்டே இருங்கள் - நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் எடையை சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தால், கல்லீரலில் கொழுப்பு குறைவாக சேரும் மற்றும் அது தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்தும் குறைவாக இருக்கும். ஒரு நபர் தனது உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப எடை குறைவாக இருந்தால், அவர் நீரிழிவு பிரச்சினையை மாற்றியமைக்க முடியும் என்றும் டாக்டர் ஷிவ் குமார் சரின் கூறுகிறார்.
(3 / 6)
உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது : தினசரி உடல் செயல்பாடுகள் மிகவும் முக்கியம். அவ்வாறு செய்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
(4 / 6)
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம், கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
(5 / 6)
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் : பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரதம் நிறைந்த சீரான உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால். ஒரு நல்ல உணவை வைத்திருப்பதன் மூலம், கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
மற்ற கேலரிக்கள்