தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Weight Gain Fruits : உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த 4 பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

Weight Gain Fruits : உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த 4 பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

Jun 04, 2024 08:08 AM IST Divya Sekar
Jun 04, 2024 08:08 AM , IST

 Weight Gain Fruits : உடல் எடையை குறைக்க எப்படி சரியான டயட்டை பின்பற்ற வேண்டுமோ, அதேபோல் சத்தான உணவை சரியான முறையில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். மனம் போன்ற தோற்றம் கிடைக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள சில பழங்கள். 

நிறைய முயற்சித்தும் எடை அதிகரிக்கவில்லையா? எனவே துரித உணவில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? இதை செய்ய மறக்காதீர்கள். துரித உணவு உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க எப்படி சரியான டயட்டை பின்பற்ற வேண்டுமோ, அதேபோல் சத்தான உணவை சரியான முறையில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். மனம் போன்ற தோற்றம் கிடைக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள சில பழங்கள். அவை என்ன? பாருங்கள்.

(1 / 5)

நிறைய முயற்சித்தும் எடை அதிகரிக்கவில்லையா? எனவே துரித உணவில் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? இதை செய்ய மறக்காதீர்கள். துரித உணவு உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க எப்படி சரியான டயட்டை பின்பற்ற வேண்டுமோ, அதேபோல் சத்தான உணவை சரியான முறையில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். மனம் போன்ற தோற்றம் கிடைக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள சில பழங்கள். அவை என்ன? பாருங்கள்.

உயரம் மற்றும் வயதுடன் ஒப்பிடும்போது பலர் குறைந்த உடல் எடையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் எடையை அதிகரிக்க தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தவிர, ஒரு வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 105 கலோரிகள் உள்ளன, எனவே இது எடை அதிகரிப்புக்கும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

(2 / 5)

உயரம் மற்றும் வயதுடன் ஒப்பிடும்போது பலர் குறைந்த உடல் எடையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் எடையை அதிகரிக்க தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தவிர, ஒரு வாழைப்பழத்தில் 14 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 105 கலோரிகள் உள்ளன, எனவே இது எடை அதிகரிப்புக்கும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

பழுத்த மாம்பழமும் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. 200 கிராம் மாம்பழத்தில் 150 கலோரிகள் உள்ளன. இப்போது மாம்பழ சீசன் என்பதால் தினமும் மாம்பழத்தை எளிதாக காலில் நிற்க வைத்தால், உடல் எடை அதிகரிக்கும்.  

(3 / 5)

பழுத்த மாம்பழமும் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. 200 கிராம் மாம்பழத்தில் 150 கலோரிகள் உள்ளன. இப்போது மாம்பழ சீசன் என்பதால் தினமும் மாம்பழத்தை எளிதாக காலில் நிற்க வைத்தால், உடல் எடை அதிகரிக்கும்.  

திராட்சையில் கணிசமான அளவு கலோரிகளும் உள்ளன. 100 கிராம் திராட்சையில் 67 கலோரிகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இது இயற்கையாகவே உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது.  

(4 / 5)

திராட்சையில் கணிசமான அளவு கலோரிகளும் உள்ளன. 100 கிராம் திராட்சையில் 67 கலோரிகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இது இயற்கையாகவே உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது.  

அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதனால் தினமும் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.  

(5 / 5)

அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதனால் தினமும் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.  

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்