நெய், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் உங்களை குண்டாக்குமா? இந்த 6 கொழுப்பு உணவுகள் நல்லது- ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!
- Fattening Foods : நெய், உருளைக்கிழங்கு அல்லது வாழைப்பழங்களைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் அவை உங்களை குண்டாக்கும்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா அத்தகைய உணவுகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
- Fattening Foods : நெய், உருளைக்கிழங்கு அல்லது வாழைப்பழங்களைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் அவை உங்களை குண்டாக்கும்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா அத்தகைய உணவுகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
(1 / 7)
"உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் உங்கள் கொழுப்பை தடுக்கின்றன என்று நினைக்கிறீர்களா? சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளை நீக்குவோம்!" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா. (Freepik)
(2 / 7)
மாம்பழம்: பழங்களின் ராஜா அதன் இனிப்புக்காக சில நேரங்களில் தவிர்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. (Pixabay)
(3 / 7)
உருளைக்கிழங்கு: 'கொழுப்பு' என்று பெயரிடப்பட்டது, ஆனால் உண்மையில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக தோலுடன். அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க deep-frying செய்வதை தவிக்கவும் தவிர்க்கவும்! (Freepik, Pixabay)
(4 / 7)
நெய்: நெய் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்!.(Pinterest)
(5 / 7)
வெள்ளை அரிசி: பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு தூண்டுதலாக தவறாக கருதப்படுகிறது, மிதமான வெள்ளை அரிசி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது. காய்கறிகள் அல்லது ஒல்லியான புரதங்களுடன் சாப்பிடுங்கள்.(Unsplash)
(6 / 7)
வாழைப்பழம்: ஒரு இனிப்பு விருந்தை விட, வாழைப்பழங்கள் ஆற்றல், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செரிமானம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, குறிப்பாக உடற்பயிற்சிகளின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். (Freepik)
மற்ற கேலரிக்கள்