தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  நெய், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் உங்களை குண்டாக்குமா? இந்த 6 கொழுப்பு உணவுகள் நல்லது- ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!

நெய், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் உங்களை குண்டாக்குமா? இந்த 6 கொழுப்பு உணவுகள் நல்லது- ஊட்டச்சத்து நிபுணர்!

Jun 01, 2024 12:40 PM IST Divya Sekar
Jun 01, 2024 12:40 PM , IST

  • Fattening Foods : நெய், உருளைக்கிழங்கு அல்லது வாழைப்பழங்களைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் அவை உங்களை குண்டாக்கும்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா அத்தகைய உணவுகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

"உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் உங்கள் கொழுப்பை தடுக்கின்றன என்று நினைக்கிறீர்களா? சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளை நீக்குவோம்!" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா. 

(1 / 7)

"உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் உங்கள் கொழுப்பை தடுக்கின்றன என்று நினைக்கிறீர்களா? சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளை நீக்குவோம்!" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா. (Freepik)

மாம்பழம்: பழங்களின் ராஜா அதன் இனிப்புக்காக சில நேரங்களில் தவிர்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

(2 / 7)

மாம்பழம்: பழங்களின் ராஜா அதன் இனிப்புக்காக சில நேரங்களில் தவிர்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. (Pixabay)

உருளைக்கிழங்கு: 'கொழுப்பு' என்று பெயரிடப்பட்டது, ஆனால் உண்மையில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக தோலுடன். அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க deep-frying  செய்வதை தவிக்கவும் தவிர்க்கவும்! 

(3 / 7)

உருளைக்கிழங்கு: 'கொழுப்பு' என்று பெயரிடப்பட்டது, ஆனால் உண்மையில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக தோலுடன். அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க deep-frying  செய்வதை தவிக்கவும் தவிர்க்கவும்! (Freepik, Pixabay)

நெய்: நெய் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்!.

(4 / 7)

நெய்: நெய் உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்!.(Pinterest)

வெள்ளை அரிசி: பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு தூண்டுதலாக தவறாக கருதப்படுகிறது, மிதமான வெள்ளை அரிசி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது.  காய்கறிகள் அல்லது ஒல்லியான புரதங்களுடன் சாப்பிடுங்கள்.

(5 / 7)

வெள்ளை அரிசி: பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு தூண்டுதலாக தவறாக கருதப்படுகிறது, மிதமான வெள்ளை அரிசி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் இல்லாமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது.  காய்கறிகள் அல்லது ஒல்லியான புரதங்களுடன் சாப்பிடுங்கள்.(Unsplash)

வாழைப்பழம்: ஒரு இனிப்பு விருந்தை விட, வாழைப்பழங்கள் ஆற்றல், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செரிமானம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, குறிப்பாக உடற்பயிற்சிகளின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

(6 / 7)

வாழைப்பழம்: ஒரு இனிப்பு விருந்தை விட, வாழைப்பழங்கள் ஆற்றல், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை செரிமானம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, குறிப்பாக உடற்பயிற்சிகளின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். (Freepik)

கொண்டைக்கடலை: புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கொண்டைக்கடலை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கவும் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சில ஹம்முஸைத் தூண்டவும். 

(7 / 7)

கொண்டைக்கடலை: புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கொண்டைக்கடலை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கவும் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சில ஹம்முஸைத் தூண்டவும். (Unsplash)

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்