PCOS and Inositol: முட்டைக்கோஸ் முதல் பக்வீட் வரை.. தினசரி நீங்கள் சேர்க்க வேண்டி 5 உணவு பொருட்கள் இதுதான்!

May 10, 2024 11:51 AM IST Divya Sekar

May 10, 2024 11:51 AM , IST

Divya Sekar

PCOS and Inositol: முட்டைக்கோஸ் முதல் பக்வீட் வரை, இனோசிட்டால் அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே.

(1 / 6)

பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலை, இது கருப்பையில் நீர்க்கட்டி உருவாக வழிவகுக்கிறது. இது மேலும் மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை, எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு உருவாக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பி.சி.ஓ.எஸ்ஸில், சிலருக்கு உடலில் இனோசிட்டோலின் சரியான அளவு இல்லாமல் இருக்கலாம். இனோசிட்டால் என்பது உடலில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரை மற்றும் உணவுப் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. "நம் உடல்கள் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்த போராடும்போது, நம் உடல்களும் இனோசிட்டோலைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம் ... எங்கள் இனோசிட்டால் கடைகள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது" என்று டயட்டீஷியன் டாலின் ஹாகடோரியன் எழுதினார். இங்கு தினமும் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுப் பொருட்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.(Pixabay)

(2 / 6)

பக்வீட் ஒரு சிறந்த மாவு மாற்றாகும். இது பசையம் இல்லாதது மற்றும் ஃபைபர், புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. (Unsplash)

(3 / 6)

முட்டைக்கோஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. இது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். (Unsplash)

(4 / 6)

சிட்ரஸ் மற்றும் முலாம்பழம் வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். அவை இனிப்பு பசியையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. (Unsplash)

(5 / 6)

பீன்ஸ் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். பசையம் இல்லாத கார்புக்கு, பீன்ஸ் தினசரி உணவாக சூப் அல்லது சாலட்டில் பயன்படுத்தலாம். (Unsplash)

(6 / 6)

கொட்டைகள் நன்மைகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்ல வேண்டிய சிற்றுண்டாகும். அவை உணவு பசியைக் குறைக்கவும், நம்மை திருப்திப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.(Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்