வகையினம்

தமிழ் செய்திகள் / லைஃப்ஸ்டைல் / உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்னென்ன நடக்கும் தெரியுமா? உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்னென்ன நடக்கும் தெரியுமா? உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!

Suguna Devi P HT Tamil Published Oct 16, 2024 02:19 PM IST

எங்களை பின் தொடரலாம்

Suguna Devi P HT Tamil

Published Oct 16, 2024 02:19 PM IST

நாள்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு உதவும். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும் எனத் தெரியுமா?

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்னென்ன நடக்கும் தெரியுமா? உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!

எங்களை பின் தொடரலாம்

நாள்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு உதவும். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும் எனத் தெரியுமா? உடற்பயிற்சியை புறக்கணிப்பது உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எடை அதிகரிப்பதில் இருந்து இதய ஆரோக்கியம், பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், மனநலப் போராட்டங்கள், அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்து என நீண்டு கொண்டே போகிறது.

எடை அதிகரிப்பு

உடற்பயிற்சி செய்யாததன் விளைவுகளில் ஒன்று எடை அதிகரிப்பு. உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமிக்க வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில், இது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான நோய்கள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் சரிவு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய தசையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருப்பது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடையச் செய்யும். மேலும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய நிலைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலவீனமாக்கும்

எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவை. உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருப்பது இந்த திசுக்களை மோசமடைய செய்யலாம், இதனால் கீழே விழும் போது உடலில் காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் எளிதில் ஏற்ப்படும். எலும்பின் அடர்த்தி இயற்கையாகவே குறைவதால் வயதாகும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு மற்றும் தசை வலிமையைப் பாதுகாக்கும்.

மனநல சவால்கள்

உடற்பயிற்சியின்மை மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும் உடலின் இயற்கையான "உணர்வு-நல்ல" இரசாயனங்களான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல், தனிநபர்கள் இந்த மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.

தூக்கமின்மை

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, தனிநபர்கள் விரைவாக தூங்குவதற்கும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியை தவிர்ப்பது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது பகல்நேர சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரித்த ஆபத்து

கடைசியாக, உடற்பயிற்சி இல்லா வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் இந்த அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.