Kids Eye Vision Improve Tips: டிஜிட்டல் திரையில் மூழ்கியிருக்கும் உங்கள் குழந்தைகள் கண்களை பாதுகாக்க இதை ஃபலோ செய்யுங்க

அளவுக்கு அதிகமாக டிஜிட்டல் ஸ்கீரின் பார்ப்பது, அதிலிருந்து வெளியேறும் நீல நிறத்திலான ஒளியை பார்ப்பது கண்களுக்கு பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக விரைவிலேயே பார்வை மங்குவதற்கு அல்லது பரிபோதற்கான சூழலும் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

இந்த சூழ்நிலையில் கண்களை பராமிரப்பதில் அதிக அக்கறை எடுத்துக்கொள்ளவும், பார்வை திறனில் பாதிப்பு எதுவும் ஏற்படாமல் இருக்க, குறிப்பாக குழந்தைகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்து மருத்து நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனைகளை பார்க்கலாம்

பொதுவாகவே சூரிய குளியல் குழந்தைகளின் பார்வையை மேம்படுத்தும். சூரிய ஒளியானது குழந்தைகளுக்கு கிட்டப்பார்வை வளரும் அபாயத்தை குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது.

பிரகாசமான வெளிப்புற ஒளி, வளரும் குழந்தைகளின் கண்களின் லென்ஸுக்கும் விழித்திரைக்கும் இடையே சரியான தூரத்தைப் பராமரிக்கவும், பார்வையை மையமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. பார்வைத்திறனை கூர்மையாக்க அதிகாலை அல்லது மாலே வேலையில் சூரியனை சில நிமிடங்கள் வெறும் கண்களால் உற்றுப் பார்த்து கண்களின் பிரகாசத்தை அதிகரிக்க செய்யலாம்.

குழந்தைகளின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் டிப்ஸ்

சரிவிகித உணவு

சில வகை உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதனால் குழந்தைகளின் பார்வை திறனை மேம்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ ஏராளமாக உள்ளது, மேலும் கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 12 போன்ற பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் கண்களுக்கு நல்லது.

உங்கள் குழந்தை கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே சாப்பிட வேண்டும். கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பிற வண்ணமயமான காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது விழித்திரையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

பிஸ்தா, முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் ஈ நிரம்பியுள்ளது. இவை குழந்தைகளின் கிட்டப்பார்வை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

முழு தானியங்களில் நியாசின் போன்ற கண்பார்வைக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முட்டையில் லுடீன் உள்ளது, இது மாகுலர் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

சரிவிகித உணவுடன், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், குழந்தையின் ரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உடல் முழுவதும் பாய்வதைத் தக்கவைத்து, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

பார்வையை சீராக வைத்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி செய்வது நிச்சயம் பலன் தரும். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை தவிர, கண் சார்ந்த பயிற்சிகளை செய்ய வைக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற கண் பயிற்சிகள் பற்றி மருத்து நிபுணரிடம் ஆலோசித்து அதை செய்யலாம்

எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்கள் பயன்பாட்டை குறைத்தல்

உங்கள் குழந்தை ஸ்மார்ட்போன் போன்ற எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டுகளுக்கு அடிமையாகி விடாதபடி கவனமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தையின் ஸ்கீரின் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும்.

தொடர்ந்து விடியோ கேம்களை விளையாடுவது, விடியோக்களைப் பார்ப்பது பேன்றவை நீல ஒளியை வெளிப்பாட்டை இழுப்பதன் மூலம் கண் அழுத்தத்துக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் கேட்ஜெட்களை பார்ப்பதற்கு என நேரத்தை பரிந்துரைத்து அதை தாண்டி பார்க்காதவாறு கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த அறிவுறுத்தல்களை கவனமாக பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமான கண் பரிசோதனை

உங்கள் குழந்தைகளின் வழக்கமான கண் தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகும் குழந்தைகளின் பார்வையை பரிசோதிக்க நிபுணரிடம் அழைத்து செல்லுங்கள்.

தலைவலி மற்றும் சிதைந்த பார்வை பற்றி உங்கள் குழந்தைகள் வெளிப்படுத்தினால் அவளுக்கு மயோபியா (அருகாமைப் பார்வை), அல்லது ஹைபரோபியா (தொலைநோக்கு) அல்லது சோம்பேறிக் கண் போன்ற அம்ப்லியோபியாவின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

எனவே இந்த விஷயத்தை புறக்கணித்தால் எதிர்காலத்தில் கடுமையான கண் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின் தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன:

Twitter: https://twitter.com/httamilnews 

Facebook" https://www.facebook.com/HTTamilNews 

You Tube: https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://tamil.hindustantimes.com/