Joint Pain : மழைக்காலத்தில் மூட்டுவலி உயிர் போகுதா.. பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும் சூப்பர் பவர் டிப்ஸ்!

மழைக்காலத்தில் மூட்டுவலி பிரச்சனையை சமாளிக்க டிப்ஸ்

உட்புற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மூட்டு வலியைத் தடுக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க, உடற்பயிற்சி நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உட்புற நடை அல்லது ஜிம் அல்லது யோகா செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்: அதிகப்படியான ஈரப்பதத்திலிருந்து மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும். நீர்ப்புகா காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்கள் ஈரமாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மழைக்காலத்தில் வெளியில் செல்லும் போது எப்போதும் குடையை எடுத்து செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஈரமாகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஈரமான பகுதிகளில் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டாம்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சி சிகிச்சை: 

வெதுவெதுப்பான நீரில் துணியை ஊறவைத்தல், தோலில் அழுத்தம் கொடுப்பது, ஹீட்டிங் பேடைப் பயன்படுத்துதல் (ஹீட்டிங் பேட் உடலில் உள்ள பல பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும். இது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. வலி நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது) மற்றும் மூட்டுவலிக்கு வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது வலியிலிருந்து விடுபடலாம். மேலும், ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இருப்பினும், மூட்டுவலிக்கான சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். உங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாகவும் குறைந்த அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் நிபுணத்துவ மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தண்ணீர் :

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். மழைக்காலத்தில் நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து எலும்பு அல்லது மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9