Health benefits of Ashwagandha: அமுக்குரா கிழங்கின் அதிசய மருத்துவ குணங்கள்

விஞ்ஞான ரீதியாக, இது விதானியா சோம்னிஃபெரா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு அடாப்டோஜனாக கருதப்படுகிறது. இது உடல் அழுத்தங்களுக்கு பதிலளிக்கவும் மாற்றியமைக்கவும் உதவும் ஒரு பொருளாகும்.

சீனாவில் விளையும் ஜின்செங் எனப்படும் கிழங்குதான் இந்த அமுக்குரா கிழங்கு. சம்ஸ்கிருதத்தில் இதை அஸ்வகந்தா என்றழைக்கின்றனர். இந்திய ஜின்ஸெங் எனக் கூறப்படும் அமுக்குரா கிழங்கு பல ஆண்டுகளாக பாரம்பரிய இந்திய ஆயுர்வேத மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

மேம்பட்ட தூக்கம்

ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர் ரெட்டியின் கூற்றுப்படி, "ஆழ்ந்த தூக்கம் பனிப்பாறையின் நன்மைகளின் முனை மட்டுமே. மெலடோனினுடன் இணைந்து, சரியான தூக்கத்தின் ஆழமான இடத்தைத் திறக்க இது என்னை அனுமதித்தது," என்று கூறுகிறார்.

பல ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அமுக்குரா கிழங்கின் வேர்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. இயற்கையாகவே அமுக்குரா கிழங்கில் உள்ள ட்ரைஎதிலீன் கிளைகோல் என்ற கலவை இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்

டாக்டர் ரெட்டி மேலும் கூறுகையில், அமுக்குரா கிழங்கு ஒரு 'கடவுளே', குறிப்பாக 'அதிகமான பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தியதற்காக' என்றார்.

அமுக்குரா கிழங்கில் ஒரு அடாப்டோஜென் உள்ளது, இது உடல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஹீட் ஷாக் புரதங்கள் (Hsp70), கார்டிசோல் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ்-ஆக்டிவேட்டட் சி-ஜூன் என்-டெர்மினல் புரோட்டீன் கைனேஸ் (JNK-1) போன்ற அழுத்தத்தை இது கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

சிறந்த தடகள செயல்திறன் மற்றும் மேம்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள்

அமுக்குரா கிழங்கு உங்கள் தசையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். பாரம்பரிய மூலிகை தசை சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கும் என்று முந்தைய ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்துள்ளது

அமுக்குரா கிழங்கு மாத்திரையை உட்கொண்ட பிறகு, தனது வொர்க்அவுட்டை திறம்பட மீட்டு, பொது ஆற்றல் மற்றும் ஃபோகஸ் அளவுகளில் ஒரு ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தியதை கவனித்ததாகவும் ரெட்டி குறிப்பிடுகிறார்.

"ஆனால் இதில் 90% ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நேரடி பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஆண்களில் லிபிடோ மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும்

அமுக்குரா கிழங்கு ஒருவரின் லிபிடோவை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் ஆரோக்கியமான உற்பத்தியையும் எளிதாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கிழங்கை சாப்பிடுவதால் ஆண்கள் தங்கள் செக்ஸ் டிரைவை மீண்டும் பெறவும், மலட்டுத்தன்மையை குணப்படுத்தவும் உதவும். அமுக்குரா கிழங்கை உட்கொள்வது இனப்பெருக்க ஹார்மோன் அளவை மறுசீரமைப்பதன் மூலம் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது.

உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்கும்

இந்திய ஜின்ஸெங் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது, இது உடலில் கடுமையான வீக்கத்துக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. இந்த மூலிகையானது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்கி, வீக்கத்தை உண்டாக்கும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.