Erectile Dysfunction: விறைப்புத்தன்மை குறை இருக்கா.. கவலையைவிடுங்க.. இதைச் சாப்பிடுங்க!

 இதனைத் தவிர்க்க நாம் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்தும் நீக்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்தும், செய்யவேண்டிய மருத்துவ நடைமுறைகள் குறித்தும் இக்கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்க்கலாம். 

கீரைகள்: தெருக்களில் விற்பனை செய்துவரப்படும் கீரைகளில் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. எனவே, தினசரி ஒரு கீரையினை நாம் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். குறிப்பாக, முருங்கைக்கீரையில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

காபி: ஒரு நாளைக்கு இந்தியர்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டில் இருந்து மூன்று முறை காபி குடிக்கின்றனர். காபியில் இருக்கும் காஃபினால் விறைப்புத்தன்மை குறைகிறது. எனவே, அதனை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வெள்ளைப்பூண்டு: வெள்ளைப்பூண்டு, ரத்தக்குழாய்களில் உள்ள கொழுப்பினைக் கரைத்து, ரத்தம் சீராக உதவும். வெள்ளைப்பூண்டில் இருக்கும் s-அல்லில் சிஸ்டைன் என்னும் மூலப்பொருள், விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

தர்பூசணி: தர்பூசணி விறைப்புத்தன்மை பிரச்னை நிகழாமல் இருக்க உதவும் உணவுப்பொருளாகும். தர்பூசணியில் இருக்கும் லைகோபீன் ஊட்டச்சத்து விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

வால்நட்ஸ்: வால்நட்ஸ் என்னும் உலர் பழங்களில் போலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ, அர்ஜினைன், நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. அர்ஜினைன், உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை தயார் செய்து விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

பாதாம்: பாதாமில் வைட்டமின் இ, செலினியம், ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. இதனை தினசரி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் விறைப்புப்பிரச்னை சரியாகும்.

இஞ்சி: இஞ்சியில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6, மாங்கனீசு போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்க செய்யும்

மாதுளை ஜூஸ்: மாதுளையினை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், ரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். இதனால் விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை: கண்டிப்பாக புகை மற்றும் மது அருந்தக்கூடாது. இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்காமல் இருக்கக்கூடாது. தேவையில்லாமல் எதையும் போட்டு யோசிக்கக்கூடாது; ரிலாக்ஸாக இருக்கவேண்டும். முடிந்தளவு கொழுப்பு உணவுப்பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்