பெண்களின் மாதவிடாய் வலியை குணப்படுத்தும் உணவுகள்! முழுமையான நிவாரணத்திற்கு!

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு ஹார்மோன் மாற்றங்களே காரணம் என சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வாழைப்பழம், வெண்ணெய், கீரை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றின் வீக்கத்தை தடுக்க உதவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள சோடியம் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்

வெள்ளரிகள், தர்பூசணிகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறவும் உதவுகின்றன. அவை வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

இஞ்சி

உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மாதவிடாயின் போது வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மிளகுக்கீரை தேநீர்

புதினா டீயில் மெந்தோல் உள்ளது. இந்த கலவை செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இது வயிற்றில் வாயுவைக் குறைக்கவும், வயிற்று வலியைக் குறைக்கவும், மாதவிடாயின் போது வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மஞ்சள்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் கலவை மாதவிடாய் வலியைப் போக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனை உங்களது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.  பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடித்தாலும் இந்த வலி கட்டுக்குள் வரும். 

அன்னாசிப்பழம்

மாதவிடாய் வலியிலிருந்து விடுபட அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த நிவாராணியாகும். அன்னாசிப்பழம், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதியான ப்ரோமைலைன் மூலம் வெடிப்பது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 

அவகேடோ

 ஊட்டமளிக்கும் அவகேடோ பழங்கள் இயற்கையின் உண்மையான பரிசு. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பிய அவகேடோ பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். எனவே, அவகேடோ பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 

தண்ணீர்

மாதவிடாய் காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் முக்கியமானது. எனவே, நாள் முழுவதும் தண்ணீரை பருகவும், அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சக்திகள் உங்கள் உடலை சீரானதாகவும், உங்கள் மாதவிடாய் வலியை குறைக்கவும் செய்யும். 

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.