உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக்க உதவும் பழக்கங்கள்! இதை மட்டும் பின்பற்றுங்கள் போதும்!

 தூக்கத்தை தவிர்க்க கூடாது

தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தினமும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குங்கள். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இரவு நேரத் தூக்கத்தை எதற்காகவும் இழக்காதீர்கள்.

சமச்சீர் உணவுமுறை

பிஸியான கால அட்டவணையின் மத்தியில் சமையலுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பலருக்கு கடினமாக இருக்கும். ஆனால் ஊட்டச்சத்து விஷயத்தில், நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடாது. உலர் பழங்கள், பருப்புகள், தயிர் மற்றும் பழங்கள் போன்ற சத்தான சிற்றுண்டிகளை வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளை தவிர்க்க இது உதவி புரிகிரது.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி செய்வது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் என்று பலர் புகார் கூறுகின்றனர். ஆனால் அத்தகையவர்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு அதிக தீவிர இடைவெளி உடற் பயிற்சிகளை தேர்வு செய்யலாம். படிக்கட்டுகளில் ஏறி, அலைபேசியில் பேசிக்கொண்டே நடப்பது உங்கள் உடற்தகுதிக்கு உதவும். இது கூட உங்கள் உடல்நிலையை சீராக்க உதவும். 

மன அழுத்தம்

பிஸியான வேலையின் போது மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது. சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். மேலும் காலை மற்றும் மதியம் ஐந்து நிமிட இடைவெளியில் பயிற்சி செய்யலாம். வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயன்பாடுகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், பிஸியான கால அட்டவணையில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.