Healthy Diet: உங்களுக்கு இந்த பிரச்னைகள் இருந்தால் கோதுமையைவிட வெள்ளை அரிசி சாதம்தான் பெஸ்ட்!

சமீபத்தில், பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சூர்யா மாணிக்கவேல் இது தொடர்பாக ஒரு சிந்தனையைத் தூண்டும் இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையைப் பகிர்ந்துள்ளார். வீடியோ பதிவில், அவர் கோழியுடன் வெள்ளை அரிசியை ருசிப்பதைக் காணலாம்.

அவரது தலைப்பில், "நீங்கள் சினைப்பை நீர்க்கட்டி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், வயிற்றுப் பொருமல் உபாதை, இன்சுலின் குறைபாடு அல்லது சிறுகுடல் பாக்டீரியா பெருக்கம் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால்... உங்கள் அறிகுறிகளின் விளைவைப் பார்க்க உடனடியாக வெள்ளை அரிசிக்கு மாறவும்." இன்று நாம் உட்கொள்ளும் கோதுமை முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமானது என்பதை ராஷி மேலும் எடுத்துக்காட்டுகிறார். அரிசிக்கு மாறுவதைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம், பலருக்கு கணிசமாகப் பயனளிக்கும் சாத்தியமான தீர்வை அவர் வழங்குகிறார்.

அதுமட்டுமல்ல. கிளிப்பில், கோதுமையை நீக்கி அரிசிக்கு மாறுவதற்கு முன் சில முக்கிய விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்றும் ராஷி சௌத்ரி விளக்குகிறார். அவர் கூறிய குறிப்புகள் கீழே:

சாதத்தை காய்கறிகள் அல்லது புரத உணவுகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பகுதி கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்கவும், உங்கள் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கவும் வெள்ளை அரிசியுடன் போதுமான அளவு காய்கறிகள் அல்லது புரோட்டீன்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த கலவையானது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

பழுப்பு நிற அரிசியை தேர்வு செய்யவும்:

பழுப்பு அரிசியில் காணப்படும் ஆர்சனிக் அளவு காரணமாக பழுப்பு நிறத்துக்கு பதிலாக வெள்ளை அரிசியை தேர்வு செய்யவும். அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலைகளைக் கையாள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம். வெள்ளை அரிசி பொதுவாக உடலில் நச்சு வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

உயர்தர கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

உங்கள் வெள்ளை அரிசியை சமைக்கும் போது, ​​நெய், தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த கொழுப்புகள் சுவையை மட்டுமல்ல, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகின்றன. ராஷியால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு நெய், பாதாம், தயிரைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்டது.

பயமின்றி வெள்ளை அரிசியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:

வெள்ளை அரிசியை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது பற்றி பலருக்கு கவலைகள் உள்ளன. இருப்பினும், ராஷி சௌத்ரி தனிநபர்களை இந்த பயத்தைப் போக்கவும், சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக வெள்ளை அரிசியை அனுபவிக்கவும் ஊக்குவிக்கிறார். கவனத்துடன் உட்கொள்ளும் போது மற்றும் சத்தான துணையுடன் இணைந்தால் இது ஒரு திருப்திகரமான விருப்பமாக இருக்கும்.

ஒரு பெரிய உணவு மாற்றத்தை செய்வதற்கு முன், எப்போதும் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.