புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

பல்வலிக்கு தீர்வு

இதய ஆரோக்கியம்

டைப் 2 நீரிழிவை தடுக்கும்

நல்ல செரிமானம்

 கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும்

ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவு

இன்சுலினை குறைக்கும் 

அழற்சி எதிர்ப்பு 

பிஸ்தாவின் நன்மைகள்