தீபாவளி இனிப்புகளால் மீண்டும் உடல் எடை அதிகரித்ததா? இந்த குறிப்புகள் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்..!
By Stalin Navaneethakrishnan Nov 16, 2023
Hindustan Times Tamil
தீபாவளியை முன்னிட்டு பலவிதமான உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவோம். எடை அதிகரிப்பு இயல்பானது. தீபாவளிக்குப் பிறகு உடல் எடை அதிகரித்தால், அதைக் குறைக்க சில தீர்வுகளும் உள்ளன
இனிப்புகள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். புதிய கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். முடிந்தவரை அவற்றைக் குறைக்கவும்
குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்காது. நிறைய தண்ணீர் குடி. ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதல்ல. சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். மீண்டும் ஒரு கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்
ஒரே வாரத்தில் 5 முதல் 10 கிலோ வரை குறைக்க முயற்சிப்பது ஆபத்தானது. அதை முயற்சிக்காமல் இருப்பது நல்லது. உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் உடலைப் பழக்கப்படுத்தும் செயல்முறையைப் பின்பற்றவும்
ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் குளிர் பானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்
சர்க்கரை மற்றும் மதுவை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இதை ட்ரை பண்ணுங்க, தீபாவளி சுகரை, சுத்தமா விரட்டுங்க!