Vitamin C: அளவுக்கு அதிகமாக விட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் இதோ!
Pexels
By Pandeeswari Gurusamy Aug 20, 2024
Hindustan Times Tamil
Side Effects Of Taking Too Much Vitamin C:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தோல் தோற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் போதிலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளுக்கு பதிலாக பல பெரிய சேதங்களை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
Pexels
பளபளப்பான சருமம் முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை, வைட்டமின் சி ஆரோக்கியத்திற்கு பல அற்புதமான நன்மைகளைத் தருகிறது. வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வளர்ச்சி, வளர்ச்சி, உடல் திசுக்களின் பழுது மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.
Pexels
ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு நன்மைகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
Pexels
வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு : வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தலைவலி : வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக சில நேரங்களில் GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) பிரச்சனை நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படலாம்.
Pexels
சருமத்திற்கு தீங்கு ஏற்படலாம் : பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதில் வைட்டமின் சி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால் தோல் எரிச்சல் அல்லது அரிப்பு ஏற்படலாம்.
Pexels
வயிற்று வலி : அதிகப்படியான வைட்டமின் சி வயிற்றில் விறைப்பு மற்றும் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உடலில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால், செரிமான நொதிகளை சமநிலைப்படுத்தாமல் வயிற்றில் விறைப்பு மற்றும் வலி பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
Pexels
உடலில் இரும்புச் சத்து அதிகரிக்கலாம் : வைட்டமின் சி உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வைட்டமின் சி அதிகப்படியான நுகர்வு உடலில் அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து ஏற்படலாம், இது கல்லீரல், இதயம், கணையம், தைராய்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
Pexels
இது சிறுநீரக கற்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்: என்ஐஎச் படி, பெண்கள் தினமும் 75 மி.கி வைட்டமின் சி பெற வேண்டும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 90 மி.கி வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நாளைக்கு 120 மி.கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை விட அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நன்மைக்கு பதிலாக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
pixa bay
ஆரஞ்சு பழங்களை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க!