சர்க்கரை எதிர்ப்பு முதல் கல்லீரல் பாதுகாப்பு வரை மஞ்சள் தரும் நன்மைகள்

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 01, 2024

Hindustan Times
Tamil

Diet Tips: பித்தப்பையைத் தூண்டுவது முதல் வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை PCOS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

pixa bay

பிசிஓஎஸ் என்பது கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அசாதாரண அளவு காரணமாக கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும் ஒரு நிலை. இது மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு உருவாக்கம், உடல் பருமன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

pixa bay

சரியான உணவு முறை பிசிஓஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். குர்குமின் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கிய பொருளாகும். டயட்டீஷியன் தாலின் ஹேக்கடேரியன் PCOS க்கான குர்குமினின் நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

pixa bay

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளுடன் வருகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

pixa bay

பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான கல்லீரல் தேவை. குர்குமின் பித்தப்பையைத் தூண்ட உதவுகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற கல்லீரலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

pixa bay

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மேலும் நோய்கள், முதுமை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். குர்குமின் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

pixa bay

குர்குமின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

pixa bay

குர்குமின் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இன்சுலின்-எதிர்ப்பு நீரிழிவு போன்ற இருதய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கிறது.

pixa bay

’மேஷம் முதல் மீனம் வரை!’ புகழை கொடுக்கும் செலிபிரட்டி ஆக்கும் சுப வேசி யோகம் யாருக்கு?