Tension Management: கவலையை துறந்து எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வாழ ஆசையா இதை செய்யுங்க

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 07, 2024

Hindustan Times
Tamil

உங்களுக்கு அமைதியின்மை அல்லது உங்கள் தலையில் ஆயிரம் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக தூங்க மாட்டீர்கள்.

pixa bay

பலர் இரவில் கண்விழித்தபடியே தலையில் பல எண்ணங்களுடன் கிடக்கிறார்கள். ஆனால், ஆயிரம் முறை முயற்சித்தாலும் மனக் கவலையில் இருந்து விடுபட முடியாது. 

pixa bay

கவலையைத் தவிர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

pixa bay

நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்தி பத்து நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். 

pixa bay

ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்கு கவலையளிப்பது நிரந்தரமானது அல்ல என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். காலப்போக்கில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்

pixa bay

முழுமையான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். மன ஆரோக்கியமும் உணவைப் பொறுத்தது, அதிகப்படியான துரித உணவு பதட்டம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 

pixa bay

எனவே உங்கள் உணவில் சத்துள்ள உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

pixa bay

உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உடற்பயிற்சியின்மை உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

pixa bay

எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இது மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

pixa bay

தாது உப்புகள் உடலின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்ட உதவுகின்றன. எனவே மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க தாது உப்புகளை அவ்வப்போது வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

pixa bay

போதுமான நேரத்தை வெளியில் செலவிடுங்கள். குறிப்பாக காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் சூரிய ஒளி உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். அதனால் எப்போதும் வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

pixa bay

நடிகை யாஷிகா ஆனந்த் லேட்டஸ்ட் க்ளிக்ஸ் இதோ..!