உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்

பழம் மற்றும் நட்ஸ்

வெஜ்ஜி ஸ்டிக்ஸ்

வேகவைத்த காலே சிப்ஸ்

அவகோடா

ஹம்முஸ்

சுண்டல்

சியா விதைகள்

குளிர்காலத்தில் எள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பயன்கள் பற்றி பார்ப்போம்