Skipping Benefits : தினமும் ஸ்கிப்பிங் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் 6 நன்மைகள்!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jul 11, 2024

Hindustan Times
Tamil

Skipping Benefits :  நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் ஸ்கிப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் இருதய குளிரூட்டும் பயிற்சிகளை தனித்தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை.

pixa bay

குழந்தைகளுக்கு ஸ்கிப்பிங் ஒரு பிரபலமான விளையாட்டாக இருந்தது. குறிப்பாக மாணவிகள் மத்தியில், இது குறித்து ஒரு போட்டி இருந்தது. அப்போது, குழந்தைகள் விளையாட்டில் குதித்துக் கொண்டிருந்தனர். ஆனால் உங்களுக்கு தெரியுமா, ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, இதை தினமும் பயிற்சி செய்தால் உங்கள் உடலில் இருந்து இந்த 6 பிரச்சினைகள் நீங்கும்.

pixa bay

தினமும் ஸ்கிப்பிங் குதிப்பது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் ஸ்கிப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் இருதயத்திற்கென பயிற்சிகளை தனித்தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை.

pixa bay

ஓடுவதை விட ஸ்கிப்பிங் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. 1 மணி நேரம் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் உடலில் இருந்து 1300 கலோரிகளை எரிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு மிக எளிதாக குறைக்கப்படுகிறது.

pixa bay

அதிக வெப்பம் அல்லது மழைக்காலங்களில் வெளியே செல்ல முடியாது. நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே நடக்கவோ அல்லது ஓடவோ முடியாவிட்டாலும், உங்களிடம் ஸ்கிப்பிங் கயிறு இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை வீட்டிலேயே தொடரலாம்.  

pixa bay

ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒன்றாக இயக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கும்.

pixa bay

ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் கை மற்றும் கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் குதிக்க குதிக்க ஒவ்வொரு கணமும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும்.  

pixa bay

எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது: தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் மூட்டு எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் எந்த வகையான மூட்டு வலியையும் அகற்றலாம்.

pixa bay

பளபளவென மின்னும் விதமாக வெள்ளையான பற்களை பெற வீட்டில் இருந்தபடியே பின்பற்ற வேண்டிய டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்