உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்

ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்

புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்

ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைத்து கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

வெந்தய விதைகளின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் 

PINTEREST