5 சத்தான குளிர்கால உணவுகள் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம்
By Stalin Navaneethakrishnan Dec 01, 2023
Hindustan Times Tamil
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு டிரிம்மர் இடுப்புக்கு பங்களிக்கவும் பல குளிர்கால-நட்பு உணவுகள் உள்ளன. அத்தகைய 5 உணவுகளை ஆராய்வோம்
குளிர்ந்த காலநிலையில் நாம் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகிறோம் என்பதை கருத்தில் கொண்டு எடை இழப்புக்கு குளிர்காலம் சரியான நேரம். எவ்வாறாயினும், நமது உணவை மேம்படுத்துவதற்கு அல்லது பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளை வடிவமைப்பதற்குப் பதிலாக, நம்மில் சிலர் அதிக கலோரி கொண்ட குளிர்கால விருந்துகளில் ஈடுபடுகிறோம்
ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, நாம் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இப்போது இந்தியாவில் திருவிழாக் காலம் முடிந்துவிட்டதால், உங்கள் எடைக் குறைப்புப் பயணத்திற்குத் திரும்புவதற்கான நேரம் இது
தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பது குறிப்பாக நமது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு கடினமான பணியாக இருக்கலாம். தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, உங்கள் உணவில் சரியான உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆகியவற்றின் கலவையுடன் முழுமையான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்
ஃபரிதாபாத் அமிர்தா மருத்துவமனையின் தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாரு துவா தரும் ஆலோசனை
குளிர்கால குளிர் தொடங்கும் போது, இதயம் நிறைந்த ஆறுதல் உணவுகளுக்கான நமது ஆசைகள் அடிக்கடி தீவிரமடைகின்றன. இருப்பினும், நம்மை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுடன் ஒத்துப்போகும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது
குறிப்பாக அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது. அதிர்ஷ்டவசமாக , வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இடுப்புப் பகுதியை குறைக்கவும் உதவும் பல குளிர்காலத்திற்கு ஏற்ற உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் குளிர்கால உணவில் தடையின்றி சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஐந்து உணவுகளை ஆராய்வோம்
தொப்பையை குறைக்கும் குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல்:
1. முழு தானியங்கள்,
2. பச்சை தேயிலை,
3. கொழுப்பு மீன்,
4. மசாலா, குறிப்பாக இலவங்கப்பட்டை,
5. பச்சை இலை காய்கறிகள்
குளிர்கால ஈடுபாடுகள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தகர்க்க வேண்டியதில்லை. இந்த ஐந்து வயிற்றுக் கொழுப்பை உடைக்கும் உணவுகளை உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், டிரிம்மர் இடுப்பை நோக்கிப் பணிபுரியும் போது, நீங்கள் பருவகால மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணவுகளை சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்துக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்