ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை சரிசெய்ய உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு, மருத்துவக் குறிப்புகள்!

ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை சரிசெய்ய உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு, மருத்துவக் குறிப்புகள்!

கருத்தரிப்பை அடைய விரும்பும் தம்பதிகளுக்கு, இந்த வயது தொடர்பான காரணிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அவசியம். இதுதொடர்பாக கருவுறுதல் துறை வல்லுநர் மருத்துவர் பருல் அகர்வால், ஆண்கள் கருவுற முடியாமல் போகும் காரணங்கள் மற்றும் அதனை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பது குறித்து சில உதவிக்குறிப்புகளை இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் குழுமத்துக்காக பரிந்துரைத்தார்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் விந்தணு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உண்பதை உறுதிப்படுத்தவும். துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரண்டும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தைக் குறைக்கும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது கருவுறுதலை மேம்படுத்தும்.

குளிர் காலத்தில் கொய்யா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!