பொலிவான சருமத்தை தரும் உணவுகள் 

பூண்டு 

பீட்ரூட் 

பெப்பர்மின்ட் 

டார்க் சாக்லேட் 

பிஸ்தா 

மீன் 

ப்ரோக்கோலி

 ‘குளிகை நேரம் என்றால் என்ன? குளிகை நேரத்தில் என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?’