ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்? அதிகப்படியான பழம் என்று ஒன்று இருக்கிறதா?

ஜூபிடர் மருத்துவமனையின் மூத்த உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் ஸ்வாதி சந்தன் தரும் டிப்ஸ்

அதிகப்படியான பழ சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறுகள், பல் சிதைவு மற்றும் வைட்டமின் பி 12, கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடுகள் போன்ற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது என்று டாக்டர் ஸ்வாதி சந்தன் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதற்கு மேல் எதுவும் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்

பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, மேலும் சிலவற்றில் கலோரிகள் ஏராளமாக உள்ளன. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான பழத்தை உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்

பெரும்பாலான பழங்களில் அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். இது கொழுப்பு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது

இது குளுக்கோஸ் சகிப்பின்மை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் யூரிக் அமில அளவுகளில் கூர்மையையும் ஏற்படுத்தும்

சரியான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு அவசியம், ஆனால் பழங்களின் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், வைட்டமின் பற்றாக்குறை மற்றும் பிற அறிகுறிகளை மேலும் தூண்டும்

அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் நுகர்வு அடிக்கடி எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையது. IBS இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் வயிற்று அசௌகரியம், வீக்கம், அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்

நாம் தினமும் பழங்களை உட்கொள்வது முக்கியம் - இருப்பினும், நாம் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும்

பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்பதில் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், பழங்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் அளவுகள் இரண்டையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்

கலகலனெ சிரி கண்ணில் நீர் வர சிரி, நீங்கள் சிரித்து மகிழ இங்கே சில ஜோக்குகள்!