கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த செய்ய வேண்டியவை 

உடற்பயிற்சி 

பாதாம் 

பச்சை இலை காய்கறிகள்

முழு தானியங்கள் சாப்பிடுவது 

பழங்கள் சாப்பிடுவது

பெர்ரி பழங்கள் 

நடைப்பயிற்சி

பனிக்காலத்தில் பேரிட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்