தாமரை விதை தரும் நன்மைகள் 

பாலுணர்வு அதிகமாகும்

ஆண்களுக்கு குதிரை பலம் கிடைக்கும் 

தூக்கத்தை அதிகப்படுத்தும் 

கால்சியம் சத்து அதிகம் 

தாது சத்துக்கள் அதிகம் 

சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தும் 

உடல் எடை சீராகும்

இரும்புச்சத்து அதிகம்

பனிக்காலத்தில் பேரிட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்