அத்திப்பழம் பழத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

அதிகளவு நார்ச்சத்து, இரும்பு சத்து உள்ளது

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் 

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்கும் 

செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் 

மலச்சிக்கலை தீர்க்கும்

எலும்புகள் பலமாகும் 

இரத்த சோகையை குணமாக்கும்

வயிறை பாதுகாப்போம்

 ‘குளிகை நேரம் என்றால் என்ன? குளிகை நேரத்தில் என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?’