முதுமை மற்றும் முகத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் 10 உணவுகள் இதோ!

freepik

வயதாகும்போது தோல் சுருக்கம் அடைவதும், மங்குவதும் சகஜம். தோல் பராமரிப்புக்கு சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பழங்கள் தோல் பராமரிப்புக்கு ஏற்றது.

freepik

பெர்ரி: ஊதா பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன

freepik

வெண்ணெய் பழம் (அவகோடா): இந்த பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. இது தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் கருப்பு புள்ளிகள் தடுக்க உதவுகிறது.

freepik

நட்ஸ்: பாதாம், வால்நட் போன்ற நட்ஸ்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. இவை சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

freepik

மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இவை தோல் பராமரிப்புக்கு சிறந்தவை.

freepik

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற கீரைகளில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது. கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டி கருவளையங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

freepik

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

freepik

கிரீன் டீ: கேடசின்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

freepik

தக்காளி: லைகோபீனின் நல்ல மூலமாகும், தக்காளி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

freepik

டார்க் சாக்லேட்: இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. இவை சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான, இளமை தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

freepik

மாதுளை: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்தது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.

pixa bay

World Saree Day: உலக சேலைகள் தினம் இன்று! காஞ்சி முதல் காசி வரை! சேலைகள் சொல்லும் சேதி…!