முதுமை மற்றும் முகத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் 10 உணவுகள் இதோ!

freepik

By Pandeeswari Gurusamy
Oct 03, 2024

Hindustan Times
Tamil

வயதாகும்போது தோல் சுருக்கம் அடைவதும், மங்குவதும் சகஜம். தோல் பராமரிப்புக்கு சமச்சீர் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பழங்கள் தோல் பராமரிப்புக்கு ஏற்றது.

freepik

பெர்ரி: ஊதா பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன

freepik

வெண்ணெய் பழம் (அவகோடா): இந்த பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. இது தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் கருப்பு புள்ளிகள் தடுக்க உதவுகிறது.

freepik

நட்ஸ்: பாதாம், வால்நட் போன்ற நட்ஸ்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. இவை சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

freepik

மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இவை தோல் பராமரிப்புக்கு சிறந்தவை.

freepik

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற கீரைகளில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது. கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டி கருவளையங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

freepik

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

freepik

கிரீன் டீ: கேடசின்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ, புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

freepik

தக்காளி: லைகோபீனின் நல்ல மூலமாகும், தக்காளி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

freepik

டார்க் சாக்லேட்: இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. இவை சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான, இளமை தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

freepik

மாதுளை: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்தது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.

pixa bay

மன அமைதியுடன் வாழ கடைப்பிடிக்க வேண்டியது என்ன?