நார்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்

Pexels

கைக்குத்தல் அரிசி

Pexels

வாழைப்பழம்

Pexels

காலிபிளவர்வாழைக்காய்

Pexels

காலிஃபிளவர்

Pexels

பச்சை பட்டாணி

Pexels

கேரட்

Pexels

கத்தரிக்காய்

Pexels

வெங்காயம்

Pexels

பப்பாளி

Pexels

சிறுதானியங்கள்

Pexels

பெண்கள் தினமும் 25 கிராம் நார்சத்து உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

Pexels

ஆண்கள் தினமும் 35 கிராம் நார்சத்து உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

Pexels

‘இளமை துள்ளும் சுக்கிரன் பிறந்த நட்சத்திரம்!’ மகம் நட்சத்திரத்தில் பிறந்தவர்களுக்கான பலன்கள்!