தொட்டாலே முடி கொட்டுதா.. இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!
pixa bay
By Pandeeswari Gurusamy Sep 08, 2024
Hindustan Times Tamil
Hair Care : பெரும்பாலான மக்கள் முடி உதிர்வு பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்தப் பிரச்னைக்கு என்ன செய்யலாம் என்று நினைக்கிறார். பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சிறந்த பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் இங்கே.
pixa bay
முடி உதிர்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று கவலைப்படுபவர்கள் பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின் பி7 அல்லது பயோட்டின் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
pixa bay
நட்ஸ்: இவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.
pixa bay
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு: ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சர்க்கரை கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், முடி அடர்த்தியாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
pixa bay
அவகேடோ பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் கே மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.
pixa bay
முட்டை: முட்டையிலும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக மஞ்சள் கருக்கள் பயோட்டின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், முட்டையில் புரதம் உள்ளது, இது முடி உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பாதாம்: பாதாமில் வைட்டமின் பி7 உள்ளது. இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. முடி உதிர்தல் மற்றும் பிளவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
pixa bay
பசலைக்கீரை: பசலைக்கீரையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.