கோடையில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?

Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
May 07, 2024

Hindustan Times
Tamil

இயற்கையான பானம் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை அடக்கியது இந்த இளநீர். கோடை காலத்தில் உடல் இழக்கும் எலக்ட்ரோலைட்களை மீட்பதுடன், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்ககிறது. உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்துக்கொள்கிறது. 

Pexels

நீர்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதால், இது நீர்ச்சத்து இழப்பை எதிர்த்து போராடுகிறது. இதில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் என்ற எலக்ட்ரோலைட்கள் உள்ளன. உடல் இழந்த தண்ணீரை விரைவில் கொடுக்கிறது. இது இயற்கையான விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பானம் ஆகும்.

Pexels

இளநீரில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ்கு வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற மினரல்கள் உள்ளன. இது கலோரிகள் குறைந்தது. கொழுப்பு இல்லாதது. சரிவிகித உணவு உட்கொள்ள நினைப்பவர்களுக்கு சிறப்பான தேர்வு.

Pexels

இளநீரில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள், செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது. இது அஜீரணக் கோளாறை நீக்குகிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் அசிடிட்டி ஆகியவற்றை போக்குகிறது. இதில் உள்ள பயோஆக்டிவ் எண்சைம்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு ஊக்குவித்து, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் காக்கிறது.

Pexels

இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை உடலில் எலக்ட்ரோலைட்களை முறைப்படுத்த முக்கியமானது. இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவசியமானது. உடற்பயிற்சி பிரியர்களுக்கு மிகவும் அவசியமானது. இதில் தசைவலி மற்றும் சோர்வை போக்குகிறது.

Pexels

இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை உடலில் எலக்ட்ரோலைட்களை முறைப்படுத்த முக்கியமானது. இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவசியமானது. உடற்பயிற்சி பிரியர்களுக்கு மிகவும் அவசியமானது. இதில் தசைவலி மற்றும் சோர்வை போக்குகிறது.

pixa bay

சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. இதன் நீர்ச்சத்துக்கள் தன்மை சருமத்தின் நெகிழ்தன்மைக்கு உதவுகிறது. முகப்பருக்களை நீக்குகிறது. இதனால் சருமம் இளமையுடன் தோற்றமளிக்கிறது. தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்துக்கும், பொடுகை போக்கவும் உதவுகிறது.

Pexels

இளிநீரில் சோடியம் சத்து குறைவாகவும், பொட்டாசியச் சத்துக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளதால், இது ரத்த அழுத்தத்தை முறைப்படுத்த உதவுகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுத்தும் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

Pexels

இளநீரில் உள்ள சிறுநீர் பிரிப்பு தன்மைகள், உங்கள் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்துக்கும் சிறந்தது.

Pexels

மழை சீசனில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்