Dehydration: மழைக்காலத்திலும் உடலை நீர்ச்சத்துடன் பராமரிப்பது எப்படி தெரியுமா?

By Pandeeswari Gurusamy
May 26, 2024

Hindustan Times
Tamil

மழைக்காலத்தில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்! நீரிழப்பை எளிதில் குணப்படுத்தலாம்.

Pexels

மழைக்காலங்களில் கூட உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். அதற்கு சில உணவுகள் தேவை. தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து சீராக இருக்கும். மேலும் மழைக்காலத்தில் உடல் வறட்சி அடையாது.

Pexels

மழைக்காலத்தில் கீரை நன்மை பயக்கும். கீரையில் வைட்டமின் ஏ, கே மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க கீரையை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்

Pexels

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. இந்தப் பழத்திலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. எனவே மழைக்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிகம் சாப்பிடலாம்

Pexels

வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மழைக்காலங்களில் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது

Pexels

குடைமிளகாயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே பெல் பேப்பர் சாப்பிடுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது

Pexels

தர்பூசணியில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் வயிறு நிரம்பவும், உடலில் நீர்ச்சத்தும் இருக்கும்.

Pexels

’கள்ளக்குறிச்சி மரண ஓலம்!’ கள்ளச்சாராய சாவுகள் குறித்து அரசியல் தலைவர்கள் சொல்வது என்ன?