நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும்

குடலுக்கு நல்லது

 கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்

உடல் பருமன் 

தோல் ஆரோக்கியம்

இதய ஆரோக்கியம்

ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை

புற்றுநோய் தடுப்பு

உடல் உள்ளுருப்புகளின் செயல்பாட்டுக்கு, குறிப்பாக மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு மின் வேதி கடத்தல்களை எடுத்து செல்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நரம்புகள் பலவீனம் அடைவதையும், பாதிக்கப்படுவதையு்ம தடுக்கவும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் எவையெல்லாம் என்பதை பார்க்கலாம்