இலவங்கப்பட்டை நன்மைகள்

இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும்

இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்

வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்

உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும்

எடை குறைக்க உதவும்

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்

வளர்சிதை மாற்ற நோயைத் தடுக்கும் 

பசியைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

 ‘குளிகை நேரம் என்றால் என்ன? குளிகை நேரத்தில் என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?’