தினமும் சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான 8 பலன்கள்!
freepik
By Pandeeswari Gurusamy Oct 14, 2024
Hindustan Times Tamil
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
freepik
சூரியகாந்தி விதைகளில் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மூளையின் செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
freepik
சூரியகாந்தி விதைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது தசை வளர்ச்சி உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
freepik
சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
freepik
கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
Canva
இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
freepik
சூரியகாந்தி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தை வளர்க்க உதவும்.
freepik
இது அதிக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடை இழப்பையும் ஆதரிக்கிறது.
freepik
இது மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
freepik
இதை சாலடுகள், தயிர், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது ஓட்மீல் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம். அல்லது அப்படியே சாப்பிடலாம். அளவாக உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.