முடி வளர்ச்சிக்கு கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் 5 உணவுகள்

Photo Credits: Pexels

கெரட்டின் என்பது உங்கள் முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் இயற்கையான கட்டமைப்பு புரதமாகும். சத்தான உணவை உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

V

முடி வளர்ச்சிக்கு கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

Photo Credits: Pexels

முட்டை

Photo Credits: Pexels

முட்டைகள் பயோட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது கெரட்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

Video Credits: Pexels

வெங்காயம்

Photo Credits: Pexels

வெங்காயத்தில் N-acetylcysteine ​​என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிரம்பியுள்ளது, இது கெரட்டின் ஒரு அங்கமான L-cysteine ​​ஐ உருவாக்குகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.

Photo Credits: Unsplash

சால்மன் மீன்

Photo Credits: Unsplash

சால்மன் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் புரதம் மற்றும் பயோட்டின் வளமான மூலமாகும். மேலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ள இந்த மீன், முடி உதிர்வைத் தடுக்கவும், பெரிய முடியைப் பெறவும் சிறந்தது.

Photo Credits: Pexels

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு (Sweet potatoes)

Photo Credits: Pixabay

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற புரோவிட்டமின் ஏ கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் கெரட்டின் ஆக மாற்றப்படுகின்றன. இந்த உணவு முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது.

Photo Credits: Pixabay

சூரியகாந்தி விதைகள்

Photo Credits: Pixabay

சூரியகாந்தி விதைகளில் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

Photo Credits: Unsplash

PCOD பிரச்சனையை இனி சுலபமாக சரி பண்ணுங்க!