குழந்தைகளின் கிட்டப்பார்வை பிரச்சனையை தவிர்க்க உதவும இயற்கையான 5 வழிகள்! 

Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Sep 24, 2024

Hindustan Times
Tamil

இப்போதெல்லாம் குழந்தைகள் மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் டிவி திரைகளில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். இதனால், உடல் நலத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. சில குழந்தைகள் சிப்ஸ், டோஃபி, நம்கீன் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகம் சாப்பிடுவதால், குழந்தைப் பருவத்திலேயே அவர்களுக்கு உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். 

Pexels

இது தவிர, குழந்தைகளில் கிட்டப்பார்வை அபாயமும் இந்த நாட்களில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. தொலைதூரப் பொருள்கள் மங்கலாகத் தோன்றும் பிரச்சனை இது. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இங்கே நாம் 5 இயற்கை முறைகளை உங்களுக்கு சொல்கிறோம், அவற்றை பின்பற்றுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே இந்த பிரச்சனையை குறைக்கலாம்.

Pexels

கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் கண்களுக்கு நிவாரணம் கிடைப்பதுடன், எரிச்சல் நீங்கும்.

Pexels

சன்கிளாஸ்களை அணிவது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவழித்தால் மயோபியாவை மெதுவாக்க உதவும்.

Pexels

நிறைய இலை காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் கண்களுக்கு நன்மை கிடைக்கும்.

Pexels

திரைகளைப் பார்ப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மயோபியாவை மெதுவாக்க உதவும்.

Pexels

இந்த பிரச்சனையை குழந்தைகள் மட்டுமின்றி இளைஞர்களும் சந்தித்து வருகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், புகைப்பிடிப்பவர்கள் இந்த பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும். பெரும்பாலான இளைஞர்கள் புகைபிடிப்பதை விரும்புகிறார்கள். சில மன அழுத்தம் மற்றும் சில கலாச்சாரத்திற்கு பொருந்தும். இது இரண்டு வகையிலும் தவறானது மற்றும் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

Pexels

Enter text Here

Pexels

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகளை பரிந்துரைகளாக மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சிகிச்சை/மருந்து/உணவுமுறை மற்றும் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.

Pexels

தினமும் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்