உங்கள் எடை இழப்புக்கான பயன்படும் குறைந்த கலோரி கொண்ட 10 உணவுகள்

Photo Credits: Pexels

உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் எடை கூடும் வாய்ப்பு அதிகம். உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 10 குறைந்த கலோரி உணவுகள் இங்கே.

Video Credits: Pexels

ஆப்பிள்கள் உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு சிறந்த உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் நிறைந்த குறைந்த கலோரி பழங்கள்.

Photo Credits: Pexels

பீட்ரூட்டில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் நீர்ச்சத்து அதிகம்.

Photo Credits: Pexels

வாட்டர்கெஸ் என்பது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரு இலைக் காய்கறி. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

Photo Credits: Unsplash

ஐஸ்பர்க் கீரை என்பது இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற கனிமங்கள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு அவை சிறந்தவை.

Photo Credits: Pexels

முள்ளங்கியில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் பொட்டாசியம், ஃபோலேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

செலரி குறைந்த கலோரி நுகர்வுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு ஏற்றது. இதில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும் கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

பசலைக்கீரை குறைந்த கலோரி கொண்ட இலை பச்சைக் காய்கறியாகும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

உங்கள் உணவில் மிளகுக்கீரை சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

காளான்கள் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

நீங்களும் குளிக்கும்போது இந்த தவறை செய்கிறீர்களா?