உங்கள் எடை இழப்புக்கான பயன்படும் குறைந்த கலோரி கொண்ட 10 உணவுகள்

Photo Credits: Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 22, 2024

Hindustan Times
Tamil

உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் எடை கூடும் வாய்ப்பு அதிகம். உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 10 குறைந்த கலோரி உணவுகள் இங்கே.

Video Credits: Pexels

ஆப்பிள்கள் உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு சிறந்த உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் நிறைந்த குறைந்த கலோரி பழங்கள்.

Photo Credits: Pexels

பீட்ரூட்டில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் நீர்ச்சத்து அதிகம்.

Photo Credits: Pexels

வாட்டர்கெஸ் என்பது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரு இலைக் காய்கறி. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

Photo Credits: Unsplash

ஐஸ்பர்க் கீரை என்பது இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற கனிமங்கள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு அவை சிறந்தவை.

Photo Credits: Pexels

முள்ளங்கியில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் பொட்டாசியம், ஃபோலேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

செலரி குறைந்த கலோரி நுகர்வுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு உணவுக்கு ஏற்றது. இதில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும் கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

பசலைக்கீரை குறைந்த கலோரி கொண்ட இலை பச்சைக் காய்கறியாகும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

உங்கள் உணவில் மிளகுக்கீரை சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை எடை இழப்பு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

காளான்கள் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Photo Credits: Pexels

செகண்ட் ஹேண்ட் கார் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை