Cucumber Diet : வெறும் 15 நாளில் 7 கிலோ குறைக்கலாம்.. வெள்ளரிக்கா ஒன்னு போதும்!

Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Apr 03, 2024

Hindustan Times
Tamil

ஒல்லியாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு, வெள்ளரிக்காயை விட சிறந்தது எதுவும் இருக்க முடியாது! வெள்ளரிக்காயில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பதையும், அதில் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன என்பதையும் நாம் அனைவரும் அறிவோம். சாலட்டாக மட்டுமல்ல, சிற்றுண்டாகவும் சாப்பிடலாம். வெள்ளரிக்காயின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது உணவை ஜீரணிக்கிறது. நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும்.  

Pexels

அரை கப் நறுக்கிய வெள்ளரிக்காயில் 8 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் 1.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0.3 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 0.3 கிராம் புரதம் உள்ளது. இதில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவை உள்ளன.  

Pexels

வெள்ளரிக்காய் டயட் பிளான் பார்ப்போம். கவர்ச்சியான மற்றும் எளிமையானது போல, வெள்ளரி உண்மையில் இயற்கையாக நிகழும் எடை இழப்பு காய்கறியாகும். இதன் உதவியுடன், நீங்கள் 15 நாட்களில் 7 கிலோ எடையை இழக்கலாம். 

Pexels

ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உடலுக்கு புரதத்தை வழங்க சீஸ், கோழி, மீன், இறைச்சி, டோஃபு, பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் 3 வேளை புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும். அதிகபட்சம் 150-200 கிராம். மற்ற நேரங்களில், பசித்தால் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.

Pexels

இதன் விளைவாக, மற்ற பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து உங்கள் உடல் பெறும் கலோரிகளின் அளவு பற்றாக்குறைக்கு வரும். இதனால், எடை குறையும். மேலும் வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நிரப்பும். 

Pexels

ஆனால் அழுத்தம், சர்க்கரை அல்லது கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் போன்ற ஒரு நோய் இருந்தால், இந்த உணவைப் பின்பற்றக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தொடர்ந்து 15 நாட்கள் வரை செய்யலாம். 

Pexels

கோடைக்காலத்திற்கு வெள்ளரிக்காய் சாற்றை உணவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் வேலை செய்கிறது. கெட்ட நச்சு உடலில் இருந்து வெளியிடப்பட்டால், அது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவும்.

Pexels

வெள்ளரி விதைகள் உடலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது. வெள்ளரிக்காயில் எத்தனால் எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது, இது உடலில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவுகளுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது.

Pexels

எனவே இந்த 7 நாட்களுக்கு தவறாமல் ஒரு டம்ளர் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட வேண்டாம். குண்டுகள் மற்றும் விதைகளுடன் குடிக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் சாட் மசாலா சேர்க்கலாம்.  

Pexels

மூட்டு வலிக்குத் தீர்வு காண உதவும் உணவுகள்